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Für die meisten reichen bereits 2 gut geplante Trainingseinheiten pro Woche, um Muskeln aufzubauen und Fortschritte zu machen – vorausgesetzt, du trainierst konsequent. 📌 Konzentriere dich auf die Grundlagen: • Trainiere regelmäßig. • Wähle ein Gewicht, mit dem du den unteren Wiederholungsbereich sauber schaffst. • Steigere dich mit der Zeit langsam bei Gewicht oder Wiederholungen (Progressive Overload). • Bleib über Monate konstant. Mehr Training kann später sinnvoll sein. Aber lass dich nicht
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