湯山 卓｜7万人施術の整体師・AGOスクール代表 on Instagram: "1. 腸腰筋の「引っかける」作用 腹筋運動（シットアップ）の際、 お腹の筋肉（腹直筋）だけでなく、 股関節を曲げる筋肉である 腸腰筋が強く働きます。 • 足部を固定した場合： 足を固定すると、腸腰筋が 「固定された足」を支点にして、 骨盤や背骨を力強く前方に 引っ張り上げることができます。 これは、重いものを引き寄せる際に どこかに足を引っ掛けると力が 入るのと同じ原理です。 • 足部を固定しない場合： 支えがないため、腸腰筋が 収縮すると「上半身を上げる」力 よりも先に「足を持ち上げる （あるいは浮かせようとする）」 方向に力が逃げてしまいます。 2. 重心の位置とレバーの原理 人間の体において、上半身 （頭や胸部）は下半身よりも 重量があります。 • 固定あり： 足が地面に縫い 止められている状態なので、 上半身がどんなに重くても、 強引に股関節の力で引き上げる ことが可能です。 • 固定なし： 足を固定しないと、 上半身を浮かそうとした瞬間に、 重心のバランスを取るために 骨盤が後傾し、足が浮きそう
0:18
湯山 卓｜7万人施術の整体師・AGOスクール代表 on Instagram: "1. 腸腰筋の「引っかける」作用 腹筋運動（シットアップ）の際、 お腹の筋肉（腹直筋）だけでなく、 股関節を曲げる筋肉である 腸腰筋が強く働きます。 • 足部を固定した場合： 足を固定すると、腸腰筋が 「固定された足」を支点にして、 骨盤や背骨を力強く前方に 引っ張り上げることができます。 これは、重いものを引き寄せる際に どこかに足を引っ掛けると力が 入るのと同じ原理です。 • 足部を固定しない場合： 支えがないため、腸腰筋が 収縮すると「上半身を上げる」力 よりも先に「足を持ち上げる （あるいは浮かせようとする）」 方向に力が逃げてしまいます。 2. 重心の位置とレバーの原理 人間の体において、上半身 （頭や胸部）は下半身よりも 重量があります。 • 固定あり： 足が地面に縫い 止められている状態なので、 上半身がどんなに重くても、 強引に股関節の力で引き上げる ことが可能です。 • 固定なし： 足を固定しないと、 上半身を浮かそうとした瞬間に、 重心のバランスを取るために 骨盤が後傾し、足が浮きそう
視聴回数: 7.1万 回6 か月前
Instagramago.master
さらに表示
静的サムネイルプレースホルダー