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発達障害の特性に「過剰適応」と呼ばれる仕組みがあります。 これは、他人の感情を受信するアンテナの感度が、MAXに設定されすぎている状態です。 たとえるなら、ラジオの感度を最大まで上げすぎて、本来の放送だけでなく、周囲のノイズまで全部拾ってしまうようなもの。 相手が少し無表情なだけで「怒っているかも」と不安になるのは、あなたが神経質だからではありません。 脳が、微弱な信号(ただの疲れや無言)まで「敵意」として受信してしまう設計になっているだけです。 この仕組みに対抗するには、「感じないようにする」のではなく、「受信した情報を疑う」ことが有効です。 相手が無表情でも、まずは「ただ疲れているだけかもしれない」と考える習慣をつくる。 不安になったら、その場で確認せず、一度メモに書き出して時間を置いてから見返す。 信頼できる人に「今日の私、何か変だった?」と定期的に聞いて、自分の感覚を補正する。 受信したノイズを、すぐに事実として扱わない設計にするだけで、不安は減ります。 感じすぎるのは、あなたが過敏なのではありません。 受信した情報を疑うことが、あなたの脳に合った使い方です。 もし、この投稿を
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